病例分析:腰痛除了大家常说的椎间盘突出、腰椎骨质增生等疾病外，有时只是床垫或者枕头不合适引起；也可以是一种姿势持续过久造成，这一类的原因多为腰椎周围软组织疾病，也就是腰肌劳损。内脏疾病也会引起腰痛最常见的就是妇科疾病、肾和输尿管疾病。建议长时间不好的腰痛先去医院就诊，排除内脏疾病，明确诊断是腰部哪些部位的疾病，既不要耽误严重的情况，又能有针对性的治疗。
意见建议:如果是腰肌劳损，平时腰部注意保暖，避免寒凉食物，可以经常热敷腰部；不要睡软床，枕头不要太高。疼痛时可去医院疼痛门诊、康复科就诊，做针灸、理疗、按摩等治疗。腰部平时除了保护，还要做些腰部锻炼（上网可以查到），游泳是锻炼腰部比较好的运动。