健康指导：减肥是一个漫长的过程不可能不辛苦的。在青春期的孩子不建议刻意去减肥。只要规范好自己的生活习惯，多参加体育活动就好。比如戒掉垃圾食品和甜食，用新鲜的蔬果代替。建议：1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配 2. 多吃蔬菜水果和薯类 3. 每天吃奶类、大豆或其制品 4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6. 食不过量，天天运动，保持健康体重 7. 三餐分配要合理，零食要适当 8. 每天足量饮水，合理选择饮料 9. 吃新鲜卫生的食物