怎么减掉小肚腩？怎么减掉小肚腩？
2015-03-17
问题描述：（女 , 30岁）怎么减掉小肚腩？怎么减掉小肚腩？怎么减掉小肚腩？
医生回答(1)
吴丹
深圳罗湖区人民医院老年病分院
健康指导：
饭后不能马上躺、坐，多按摩腹部，使能量消耗大于摄入能量。每天进行有氧运动持续时间30分钟以上，每餐食量相当于原来的四分之三，天天、餐餐坚持，可以减肥。饮食是注意多吃优质蛋白比如鱼类、大豆制品、兔肉、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的蔬菜。每日的能量摄入分配早餐30%、中餐40%、晚餐30% 。
2015-03-17