问题分析：你提供的资料太少，无法准确判定，只能大体推测。小腿直到髋关节外侧疼痛，走路站立时明显，平躺时缓解，为神经刺激表现。造成下肢神经刺激的疾病有很多，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、梨状肌综合征、腰椎滑脱等。推测你目前可能为腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等。拍片说腰椎退行性变，不知道有没有做CT和核磁共振，单纯X线片检查意义不大。你提供的资料只能推测出这两种可能，无法准确判定。建议去正规医院就诊，查体、询问病史、做辅助检查等来综合判断，然后决定治疗方案。
意见建议：强烈建议立即去正规医院骨科就诊，查X线片、CT+重建、核磁共振、肌电图等。根据查体、病史、辅助检查结果等综合考虑目前诊断，确定目前病情，再借点进一步治疗方案、康复计划等。不要轻信传言、自作主张，以免延误治疗，给自己造成不可挽回的损害，如疼痛加重、甚至瘫痪等。