减肥食谱有没有，给一份吧
2015-03-16
问题描述：（女 , 24岁）减肥食谱有没有，给一份吧
医生回答(1)
孙传利
二级营养师
北京丽瘦生物科技有限公司
健康指导：
你好，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐吃牛奶和面包，午餐米饭和一个菜，晚餐杂粮粥和鸡蛋，每天换点新花样，同时每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
2015-03-16