问题分析：您好，从您的叙述可能是腰肌劳损，您属于比较轻的，主要由于体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉造成的。
意见建议：建议您避免使腰背肌处于高紧张状态的前屈位，注意劳动的节奏性；选择符合腰部生物力学的坐姿，经常更换体位，不宜在一种坐姿下持续过久。增强腰背肌锻炼以飞燕点水式为好，也可以做理疗、对症用舒筋活血中药、也可以中草药外敷。