病情分析： 您好，多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，
意见建议：通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。 您好，此处仅限于做出评论，补充提问将会被删除，因为回答者无法在这里做出回答。