问题分析：减肥最有效最健康的方式主要是控制饮食和强化运动。市面上的减肥茶或减肥药多是泻药，刚开始效果不错，时间久了容易出现依赖性或者出现结肠黑变病。
意见建议：饮食上注意甜食和油腻油炸食物少吃，零食少吃，特别是膨化类食品。晚餐可以不吃主食，包括米面和土豆等淀粉类食物，晚餐不吃主食对于减肥效果很好，但是早餐和午餐一定要吃好。运动的话可以选择游泳，仰卧起坐。