问题分析：我觉得长期的睡眠质量不好，同时伴随有焦虑、抑郁和恐惧的心理，同时每周最少睡眠两次，持续时间最少有一个月的时间。一般失眠症的发生，与长期超负荷工作有关，同时自己心理承受能力不足，社会适应能力不够，也是造成失眠症发生的一个比较重要的原因。
意见建议：建议自己还是需要到医院明确一下诊断。同时也需要把自己的心理健康和身体健康从思想上慢慢重视起来。加强各个方面知识的积累，尤其是心理学的学习；同时适当地锻炼身体，来帮助自己提高身体素质；同时也需要结合自身的实际情况，大胆去接触社会，从而来积累比较丰富的社会经验。多方面去注意，我想加上必要的中药调理，自己的健康是可以慢慢恢复到理想的水平的。