问题分析：您好，爬楼梯时间久了可能引起小腿腓肠肌肉发达引起小腿变形。建议您最好是做有氧运动及规律健康的饮食来减肥，一般要坚持3个月才能见效，且每个人的体质不一，减肥效果也不一样。
意见建议：建议您多喝水，多吃蔬菜水果，避免油炸、巧克力、高热量食物、碳酸饮料、各种速食等易致胖食物的摄入，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每天坚持运功。适当做下瑜伽、塑身操等有助体型保持苗条。