问题分析：您好，如果通过长期的规律饮食加适当的运动，是可以减肥的。但是每个人的情况不一，减肥的效果也不一样。但是坚持长期健康饮食是可避免加重肥胖的。可适当坐下瑜伽、塑身操等有助体型的塑型。
意见建议：建议您平常生活中多喝水，多吃蔬菜水果，避免油炸、巧克力、高热量食物、碳酸饮料、各种速食等易致胖食物的摄入，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每天坚持运功。