想减肥，运动节食都坚持不下来，又不想做手
2015-03-11
问题描述：（女 , 68岁）想减肥，运动节食都坚持不下来，又不想做手术，怎么样可以瘦下来，大腿肉特别多，腹部肉也特多，手臂肉也很多。。（我是那种骨架小肉多型的
医生回答(1)
孙传利
二级营养师
北京丽瘦生物科技有限公司
健康指导：
你好，健康的减肥一定是饮食和运动相结合的，所以你必须改掉以往的坏毛病。控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
2015-03-11