问题分析：锻炼的时间应在每天16时至21时为宜，黄昏7-8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量，防止吃饱后、睡觉时能量的堆积，另外，加上一天多余的热量被消耗掉，长此下去，决不会肥胖。其次，锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主，如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。 关键30分钟 让你迅速瘦下来
意见建议：吃饱饭后不马上进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，早餐、晚餐少吃，中午可吃点主食。