健康指导：肥胖的原因有很多，如遗传性因素，不合理饮食，不适当运动等。首先要合理控制饮食，不能吃太多高脂肪的食物，如巧克力肥肉等，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物.其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。