健康指导：你好，痛经宁糖浆主要含当归(炒)、香附(制)、白芍(炒)、延胡索(炒)、川芎(炒)、甘草(炙)、丹参、川楝子(炒)、红花等，有调经止痛的功效。最根本的还是注意生活习惯，不能着凉，更不能洗凉水澡，况且洗凉水澡没有什么减肥的功效。安全健康的减肥方法还是饮食运动法，饮食上应该注意在保证早餐营养充足的情况下，少吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，不吃油腻食物、甜食、宵夜、零食，不能吃饱，饿的时候可以吃一些豆干类的豆制品，经常吃瘦肉、海产品，不能吃晚饭就躺下或坐下，每天坚持1小时以上有氧运动，对自己有信心，坚持下来，一定会成功！