问题分析：建议您通过控制饮食及规律的运动来减肥，控制饮食但不要节食。苹果酸奶减肥法可以试试，但是建议用脱脂牛奶.不吃饭可能会导致营养不良，严重的可以导致多器官功能衰竭有生命危险。
意见建议：多喝水，多吃蔬菜水果，避免油炸、巧克力、高热量食物、碳酸饮料、各种速食等易致胖食物的摄入，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每天坚持运功。适当做下瑜伽、塑身操等有助体型保持苗条。