问题分析：您好，做仰卧起坐一定程度上可以锻炼腹部肌肉，还可以达到消除腹部脂肪的效果，长期坚持可以起到收腰塑身的效果。 如果每天30个仰卧起坐是在您能承受的范围内是可以的。
意见建议：但是需要注意一些事项，比如饭后2小时内不可以立即做运动，女性月经期间尽量不做此类运动。腰部受损时不要做这项运动，有胃食管返流的建议不要做这类运动。