心理分析：你好，你的这种境况其实是心理作用引起的，你总是会忍不住想去想和基因有关的事物，但是如果没听到或是有其他事情做的时候就会好很多。
心理指导：对于强迫症的治疗，在心理治疗中临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。比如，你可以利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。这是一种思维阻断法，是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制。