问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种情况注意合理的饮食，还需要注意自己不要紧张，你不能久坐，而且不能久站，注意自己要多吃水果与蔬菜，还需要注意自己晚上不能熬夜，而且注意保暖，自己少吃辛辣刺激的食物，一定要保证大便的通畅，还需要注意保证充足的睡眠，注意平时不能干重活，而且还需要注意自己要多喝水，按照医生的医嘱进行适当的锻炼身体。
意见建议：你好，你这种情况建议你到正规的中医院进行针灸以及电疗，注意自己不能长期的低头，而且注意自己要多参加一些有意义的活动，注意自己不能生气，自己还可以进行中药进行热敷，而且注意自己要每天适当的锻炼身体，还要坚持进行治疗，祝你健康快乐每一天！