问题分析：根据你描述的情况，你这个情况，这些疾病一般都是与饮食有关系，是你饮食不当，饮食结构不合理，缺乏体育锻炼的情况造成的。
意见建议：建议你这个情况，应该是注意饮食的情况，平时是少吃多餐，细嚼慢咽，多吃蔬菜，适当的水果，五谷杂粮，控制总量，避免受凉，合理搭配饮食的情况，控制钠盐摄入，不吃高糖食物等，主要是合理搭配饮食，进行体育锻炼等