要怎样才能拥有杨幂的腰,我要瘦,要怎么瘦
2015-03-07
问题描述:(女 , 25岁)要怎样才能拥有杨幂的腰,我要瘦,要怎么瘦要怎样才能拥有杨幂的腰,我要瘦,要怎么瘦
医生回答(1)
王文均
文军私人诊室
健康指导:
最健康的方法是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量,分阶段进行,适度运动,以有氧运动为主,如慢跑、深蹲、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜,分2~3次完成。健康的减肥12345法则:一个关键——控制血糖,两条捷径——管住嘴,迈开腿,三位朋友——5-HTP,HCA,燃脂膳食,四个保障——维生素,矿物质,慢速释放的碳水化合物,必需脂肪酸。五个注意事项--避免烟、酒、浓茶、饮料,保障足够的饮水量1200ml以上
2015-03-07