问题分析：你好！严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！多吃蔬菜和水果，少吃高能量的食物，不吃甜食，进食得慢食。坚持晚饭后快步走半个小时以上。要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
意见建议：建议你合理地饮食以及适度地坚持运动，相信你会减肥成功的，祝你健康愉快！