健康指导：你好，在减肥的时候，，我们往往想走捷径，胖不是一天两天的事，是每天一点点积累起来的额，所以也不要急于几天就要有很明显的效果。正如你所说，吃药往往最伤胃，脾胃不和往往引起消化吸收异常，因此时间久了就会反弹。 建议你从改善脾胃开始，多吃清淡且养胃的汤和食物，多吃蔬果，帮助代谢。每天坚持吃一到两种水果，可以适当喝酸奶，控制自己的能量摄入，零食要开始拒绝。油炸，辛辣等刺激性的食物要少吃或不吃。坚持适量运动，散步或打羽毛球都很好。加油。