健康指导：你好，生完孩子后要在哺乳期过后可以开始慢慢减肥，首先要控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平时要保证1小时以上的运动，只要自己喜欢的运动都可以，一定要出汗为止。