问题分析：一般运动是最好的瘦身办法，不要盲目的追求速度
意见建议：您才16岁，过度的减肥容易影响正常的生长发育，建议要自己坚持运动，可以慢跑、快走等请问身高体重多少？

健康指导：如果身体条件允许，可以尝试高强度间歇性训练，步骤如下：①选择一项有氧运动，先做5分钟的热身和拉伸。②以一分钟的中速运动作为开始，逐渐加快速度达到最大心率（220-年龄）的90%或95%。③继续保持最高速度15~20秒，然后减到起始速度运动1分钟，然后再一次最高速度15~20秒；保持这种循环运动，总时长不要超过15分钟。④最后用5分钟减速调整呼吸结束训练，并进行全面拉伸。