问题分析：你好。当人体的营养（热量）摄入出现剩余，不活动，就会以脂肪的形式保存起来。减肥药对身体的影响大，你不吃最好。
意见建议：你可以晚餐吃7-8分饱或者半饱，其他两餐正常吃。配合慢跑、体操、跳绳，都可以，每天上下午坚持活动到身体微微的出汗就可以。贵在坚持，必有成效。