问题分析：像这种肌肉韧带拉伤，主要就是要减少活动活动多了的话疼痛就会加重。
意见建议：出现了肌肉韧带的拉伤以后，首先就是要减少这个部位的活动，因为活动的多了的话，韧带的水肿就会加重，就会导致疼痛也加重。局部用正骨水涂抹一下，上一下热敷。如果说没有两天的话，现在不能上两天以后上热敷。口服一些活血化瘀的药物和消炎止痛的药物就可以。