健康指导：其实减肥需要毅力和耐心，是一个长期的过程。需要你平时就要注意饮食，更要增加适量的运动才能很好的减肥。首先饮食要有规律性，不要暴饮暴食，要清淡饮食，不要吃油腻的油炸的煎烤的食物，不要吃甜的食物，不要吃辛辣刺激的食物，早上和中午可以吃富含蛋白质的食物，晚上要少吃，要多吃蔬菜和水果，要多吃粗粮，要多喝水。然后再加上每天坚持运动40分钟左右，尤其是有氧运动就更很好燃烧脂肪，消耗热量而达到减肥的目的。