健康指导:你好,[体质指数(BMI)=体重(kg)÷(身高×身高)],这个数字是营养科医生判断一个人是否属于肥胖、是否需要进行减肥的主要标准之一。对于普通成年人而言,指数在18.5至24之间的人无需过多担心自己的体重。如果BMI超标比较严重,如大于28则需要及时控制。首先要从生活方式干预入手,保证三餐饮食能量分配合理,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,三餐不要超过七分饱。蔬菜为主,荤菜少吃,粗细搭配,养成细嚼慢咽习惯。建议一周保证三次以上有氧运动,每次三十分钟以上。制定详细合理的减肥计划,长期坚持,如半年一年的时间不要企图一两个月减下来,家长加以监督陪伴,让其自己意识到问题的严重性,争取主动配合。