健康指导：减肥不是单纯的晚上不吃饭，就能达到减肥的目的。而是要合理的控制饮食和适量的运动才能更好更科学的减肥。首先饮食要清淡，要有规律性，不能暴饮暴食，不能吃油腻的、油炸的、煎烤的食物，不能吃甜的食物，不能吃辛辣刺激的食物，早上和中午可以吃富含蛋白质的食物，晚上要少吃，要多吃蔬菜和水果，要多喝水，不要吃零食，不要喝碳酸饮料。而且每天都坚持运动，尤其是有氧运动才能更好的消耗脂肪，达到减肥的效果。