问题分析：你如果想要减肥的话，一般需要合理搭配饮食，同时需要做一些体育运动，两方面同时进行，长期坚持才会有减肥的效果，平时最好不要吃高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、奶油等。
意见建议：饮食上多以清淡为主，可以少吃多餐，晚上饿的时候可以吃一些柚子，具有去脂减肥的功效，同时每天可以晨跑四十分钟，或者是做瑜伽，也可以踢毽子、跳绳等，都有一定的减肥效果。