问一下早上跑步可以减肥吗
2015-03-02
问题描述：（女 , 18岁）我现在都要二百斤了。确实体重超标了。我喜欢一个女孩，人家才九十多斤，我赶上两个她了。我决定减肥之后追上她，跑步可以减肥吗
医生回答(1)
胡晓岚
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
问题分析：你好，早上跑步的话可以增强机体功能，对减重有辅助效果，但效果不大。 在早上锻炼的同时，可以在晚上饭后半小时去快走或者慢跑半个小时以上。同时配合饮食，做到饮食均衡，粗细搭配，三口菜一口肉，避免高糖高淀粉食物。三餐分配合理，可以按照4：4:2或者3:4:3进行分配，减少晚餐摄入
2015-03-02