健康指导：您好，运动项目一般跟您体重基数有关系，过重的话不建议登山、打篮球等高强度运动。减肥一般需要饮食跟运动配合比较合理。不用刻意追求什么运动，适合自己的并且自己喜欢做的而且能够坚持的就是最好的运动。减肥的运动建议以有氧运动开始，一周可以安排两次打球，如羽毛球、乒乓球等45分钟到一个小时，游泳（对管家损伤最小）半个小时，快走是最好的运动（方便，随时可以安排，上下班或者上学都可以，可以每天做半个小时以上，安排在晚饭后半小时最好），晚上看电视可以做深蹲15分钟，或者呼啦圈半小时，跳郑多燕减肥操也很棒，只有有时间就跟着跳。一般有氧运动要坚持半小时以上才有效果，祝成功！