晚上睡前嘴馋吃鱼肉和五六块饼干，但是我白
2015-03-01
问题描述：（女 , 18岁）我想减肥又怕不吃饭会胃疼，于是一天一餐，但是这餐我因为白天忙，都是晚上睡前才可以吃，一般是一碗饭加鱼肉，吃饭后还吃五六块饼干，然后睡觉，我想问，这样子会不会肥啊！
医生回答(1)
胡晓岚
私人营养师(暂不发布)
健康指导：
问题分析：你好，像您这样子把能量集中在一餐，只会增加肠胃的负担，而且在睡前吃，能量不容易消耗。像饼干这种，更是高能量食物，长期这样的饮食方式，可能会对身体有损害，并且增肥。 要减肥，尽量把能量分散开来，少量多餐，并且能量尽量分配到早上跟中午。避免高糖高淀粉的饮食，主食粗细搭配，增加蔬菜的摄入。晚上睡前两个小时避免进食一切食物
2015-03-02