问题分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，焦虑症是神经症的一种，分为慢性焦虑和急性焦虑两种。
意见建议：建议多锻炼和运动，最好是户外活动。可以调节情绪，放松心情，缓解焦虑，有焦虑症状时，要先深呼吸平复一下心情，多散心，多和亲戚朋友交流，保持心情愉快，慢慢就会改善。