问题分析：你好，感谢你的咨询，根据你的描述，抑郁症主要是情绪消沉闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世。
意见建议：建议多锻炼和运动，最好是户外活动，如爬山，跑步，打球，踢毽子，多散心，多和亲戚朋友交流，保持心情愉快，早睡早起安定规律的生活对抑郁病人有利。