减肥平时需要注意什么问题?
2015-03-01
问题描述:(女 , 24岁)我前段时间太多的聚会了,把我都吃的这么胖了,我现在需要加快步伐减肥了,所以问下减肥需要注意什么问题了。
医生回答(1)
陈晓峰
医师
西安铁路工程医院
问题分析:
您好,最健康的减肥方法是坚持健身,多做有氧运动,合理的饮食,三餐规律,限制食入热量,少吃或不吃零食,保证充足的睡眠。
意见建议:
建议坚持跑步或游泳,跑步是基础,可以提高身体素质,多做有氧运动,如健身操,骑单车等,做卷腹消除腰腹部赘肉,再加适当的力量练习,最好在专业的教练指导下练习,还有找个健身搭档一起练,容易坚持。
2015-03-01