健康指导：您好，肠胃不好又便秘考虑功能性消化不良的可能性大，这种情况建议多吃些富含膳食纤维的食物，比如糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；这些食物很有效的防止便秘，平时也可以多喝水，多吃些水果蔬菜。