健康指导：不管什么年龄，不管多少体重，只要找到一个好的减肥方法，坚持下去，尤其是科学的减肥方法。只要遵循着合理的饮食和适量的运动就能达到好的科学的减肥效果。首先饮食要清淡，不要吃油大的和甜的食物，不要吃辛辣刺激的食物，早上和中午要吃富含蛋白质的食物，晚上要吃少，要多吃蔬菜和水果，要多喝水，，再加上每天运动40分钟左右，尤其是进行有氧运动，如健身操，瑜伽，慢跑，跳绳等运动，坚持下去就能达到好的减肥效果。