健康指导：光坚持运动减肥是不够的，还是要坚持合理的饮食才能达到科学的减肥效果。首先饮食要清淡，早上和中午要吃富含蛋白质的食物，晚上要少吃，要多吃蔬菜和水果，要多喝水，不要吃油脂大的和甜的食物，不要吃辛辣刺激的食物，再加上每天运动40分钟，尤其是进行有氧运动坚持下去就会达到好的减肥效果。