问题分析：你好，饮食减肥的原则是有规律的减少饭量，但是不能一次减的量太多，而且早餐一定要吃好，午餐可以适当减少，晚餐可以尽量不吃，而且每天进行一些室外的有氧运动，不要太剧烈，如慢跑等。
意见建议：建议你在饮食减肥的时候，少吃的情况是逐渐减少，不要一次减的量太多，人体会受不了，就是今天的量比昨天的量少就行，尽量少吃一些油炸食品，炒菜时少放油，如可以试试白水煮青菜吃，多吃水果、多饮食，配合有氧运动，如每天慢跑等，但是一定要坚持，祝你早日成功。