健康指导：您好，建议您根据自身的实际情况设计一套属于自己的煮熟的减肥方案，严格按照方案执行，估计每个月瘦个7-8斤没问题， 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈，因为，减肥涉及到很多问题，所以，必须药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等合理安排，才能做到事半功倍。