怎样减肥的效果比较好呀?
2015-02-28
问题描述:(女 , 20岁)我以前的身材还好了,可是去年这一个冬天,跟着朋友吃喝玩乐的,长了不少的赘肉,这眼看就要到了夏天了,穿上薄的衣服赘肉也就很显了,我现在特别想减肥,我想咨询一下怎么减肥的效果比较好呀?
医生回答(1)
陈晓峰
医师
西安铁路工程医院
问题分析:
新年好,最健康的减肥方法是坚持健身,多做有氧运动,合理的饮食,三餐规律,限制食入热量,主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果,充足的睡眠。
意见建议:
可以跑步或游泳,跑步是基础,可以提高身体素质,多做有氧运动,如健身操,骑单车等,做卷腹消除腰腹部赘肉,再加适当的力量练习,最好在专业的教练指导下练习,还有找个健身搭档一起练,容易坚持。
2015-02-28