问题分析：您好，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果,充足的睡眠。
意见建议：不要坐的太久，业余时间多做有氧运动，可以跑步，做卷腹消除腰腹部赘肉，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练，容易坚持。