健康指导：除了苹果含有丰富的膳食纤维能够起到减肥效果以外，木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物；奇异果含有丰富的维他命C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差，而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘；葡萄柚含有很丰富的维他命C，而且热量超级低，对于减肥真的是很有帮助；蕃茄富含食物纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而且番茄热量极低且富有饱足感，饿的时候可以当做零食；还有香蕉含有丰富食物纤维、钾质，有消水肿跟解便秘的功能，而且香蕉吃了很有饱足感，在很饿的时候吃上一根，马上可以补充体力。但是吃水果越多，减肥效果越好吗？很多人以为水果含有丰富的纤维素而且几乎都没有脂肪，就可以无限制的狂吃？ 其实这是错误的观念，因为水果含有糖分，可能大家都会觉得很好吃而吃太多，但是过多的醣份在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。所以，要适量吃水果，例如每天吃300g-500g就可以。