健康指导：首先减肥是一个持久战，贵在坚持。所以平时要控制总食量，但不建议节食，因为较长时间节食对胃、脾等都有损害。平时要多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼肉、鸡肉，多吃粗杂粮，避免过油过咸，辛辣食物刺激味蕾增加食量，应保证清淡饮食，避免吃完饭就立刻坐卧。注意要保持运动量，体力不太好可以选择一些如瑜伽等较为舒缓的运动，但贵在坚持，祝你成功。