健康指导：节食并不是减肥的最佳方法，就像您说的一样一旦停止则反弹更严重。最好的方法是制定一个长期的减肥计划。我的建议是：为您自己做一个膳食计划，如合理的一日三餐，不吃或者少吃油腻及高能量的食物如肥肉、油煎油炸、烧烤等食物，应以绿色蔬菜、粗粮为主。更重要的是要多运动，必须保证每天运动量达2-3小时以上。