怎么减肥,尤其是肚子部分!!
2015-02-27
问题描述:(女 , 52岁)怎么减肥,尤其是肚子部分!!怎么减肥,尤其是肚子部分!!
医生回答(1)
吴国兵
主治医师
天津市河西区康复医院
问题分析:
您好减肥常见的两个要素就是,合理,均衡,规律饮食,和适当运动。
意见建议:
建议合理,均衡,规律饮食,多重富含植物纤维食物,比如苹果,红薯。多次五谷杂粮,少吃高脂肪食物,比如蛋糕,奶油油炸食品等。积极进行体育锻炼。推荐游泳,跑步。切忌暴饮暴食,需要持之以恒。多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼,肚子减肥可以多做呼啦圈,仰卧起坐等运动。
2015-02-27