心理分析：根据你的描述，您不仅有强迫症倾向，同时伴有一定程度的焦虑障碍。
心理指导：建议您应接受正规的心理咨询治疗，对于强迫症的治疗主要以心理治疗和药物治疗为主，而物理治疗的使用则受到一定的限制。心理治疗可以采取认知疗法进行治疗，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防，也可以尝试使用森田疗法。