健康指导：您好！根据你的描述，建议您采取健康的减肥方法，就是活动和饮食调节相结合。从营养学的角度来讲，在饮食上注意调整，多以清淡饮食为主，多吃水果和绿色蔬菜，补充机体所需的维生素、氨基酸、矿物质、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养物质，膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动以及促进对脂类物质的代谢和排出，防止脂类物质的积聚。平时禁食油腻辛辣或者是油炸类的食物，防止油脂堆积，平时多做运动，多走路、多跑步、多爬楼梯或者是做仰卧起坐，既能消耗能量起到减肥的作用又能增强体魄，希望我的回复对您有所帮助！